Grundsätzlich sollte es 1 Mal am Tag eine warme Mahlzeit geben. Dabei ist es egal, ob sie mittags oder abends eingenommen wird. Entscheidend sind auch hier die verwendeten Lebensmittel und deren Nährstoffschonende Zubereitung.

Auch bei der warmen Mahlzeit kann man wieder die Bausteine der Ernährungspyramide berücksichtigen.

Hier ein Beispiel:

1 Salamipizza (ca. 350 g)
(selbst gemacht), besteht aus:
 
- Teig: 2 Portionen Getreide
- Tomatensoße und Gemüsebelag: 1 Portion Gemüse (z.B. Pilze usw.)
- Käse: 2 Portionen Milch und Milchprodukte
- Salami: 1 Portion Fleisch